如果月经来了一点就下不来，可能是月经失调的表现，以下是一些建议：
1.调整生活方式：保持健康的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于调节月经周期。
2.缓解压力：长期的压力可能影响激素水平，导致月经紊乱。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽来减轻压力。
3.注意保暖：经期应注意保暖，避免着凉，特别是腹部。可以使用热水袋或穿着保暖衣物来缓解不适。
4.饮食调理：有些食物可能对月经有影响，如生冷食物、辛辣食物等。可以适量摄入一些有助于经血排出的食物，如红枣、红糖水等。
5.就医咨询：如果月经问题持续存在或伴有其他不适症状，如痛经、经血过多或过少等，应及时就医。医生会进行详细的检查和诊断，并根据具体情况提供相应的治疗建议。
需要注意的是，对于青春期少女、更年期妇女或有其他健康问题的人群，月经异常可能与特定的生理或病理情况有关。在这些情况下，医生的建议和进一步的检查可能更为重要。
此外，如果有怀孕的可能，月经不来可能是怀孕的早期信号之一。在这种情况下，应及时进行验孕以确认是否怀孕。
总之，月经问题需要引起重视，但大多数情况下可以通过调整生活方式和就医咨询来解决。如果对月经情况有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生以获取个性化的建议和治疗方案。