肛门里面胀痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.保持良好的饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，多饮水，有助于软化大便，减少排便时对肛门的刺激。
2.养成良好的排便习惯：避免便秘或腹泻，定时排便，不要长时间憋便。
3.坐浴：用温水坐浴肛门，缓解疼痛和肿胀。
4.药物治疗：
外用药物：如痔疮膏、栓剂等，可缓解肛门疼痛和肿胀。
口服药物：如消炎药、止痛药等，可缓解炎症和疼痛。
5.物理治疗：如红外线、超生波等，可促进肛门血液循环，缓解疼痛。
6.手术治疗：如果以上方法无效，或肛门胀痛是由严重疾病引起，可能需要手术治疗。
需要注意的是，肛门里面胀痛可能是多种疾病的症状，如痔疮、肛裂、肛瘘、肛窦炎等。因此，在治疗前应先就医，明确病因，然后根据医生的建议进行治疗。同时，在治疗期间应注意保持肛门清洁，避免久坐、久站，避免食用辛辣刺激性食物。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。