肚子涨得难受且不排便，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的治疗方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过少或过少饮水。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果便秘较为严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。但这些药物应在医生的指导下使用，避免滥用。
5.就医治疗：如果肚子涨得难受且不排便的症状持续时间较长，或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。同时，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。