儿童最佳睡觉时间一般为晚上8点至9点，早上6点至7点起床，每天保证10小时至12小时睡眠时间。
对于儿童来说，生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，晚上8点至10点进入生长激素分泌高峰期，因此建议儿童在晚上8点前入睡，以保证生长激素的分泌。早上6点至7点起床，也有利于儿童适应白天的活动和学习。
需要注意的是，不同年龄段的儿童需要的睡眠时间可能会有所不同。新生儿每天需要14至20小时的睡眠时间；1至3岁的儿童需要12至14小时的睡眠时间；3至6岁的儿童需要11至12小时的睡眠时间。
此外，为了保证儿童的睡眠质量，家长可以采取以下措施：
保持卧室安静、温暖和舒适。
避免让儿童在睡前过度兴奋或紧张。
建立规律的睡眠时间和作息习惯。
限制儿童使用电子设备的时间，尤其是在睡前。
总之，保证儿童充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于他们的身体和智力发育至关重要。家长应该关注儿童的睡眠问题，并采取适当的措施来帮助他们养成良好的睡眠习惯。