掉头发厉害可以从日常护理、调整饮食、治疗基础疾病等方面来改善。一般来说，每天掉发量在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过100根且持续较长时间，就要重视起来。
日常护理要注意啥
洗发方式： 选择适合自己发质的洗发水，洗头时水温不宜过高，控制在30~40℃比较合适。洗发时轻轻按摩头皮，不要用力搔抓，每周洗头2~3次为宜，过于频繁洗头可能会损伤头发。头发吹干： 用吹风机吹头发时，温度别调太高，尽量用低温档，距离头发保持15~20厘米远，避免高温损伤头发角质层，导致头发易断裂、脱落。
饮食调整很关键
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。比如鸡蛋，每天吃1~2个能为头发提供充足的蛋白质原料，有助于头发生长。摄入维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像菠菜、橙子等。菠菜中含有丰富的维生素A、C和叶酸等，能促进头皮血液循环，橙子富含维生素C，可促进胶原蛋白合成，对头发健康有益。
疾病因素需重视
内分泌失调： 甲状腺功能异常可能导致掉发厉害，比如甲状腺功能减退，患者除了掉头发，还可能有乏力、怕冷等症状，需要去医院检查甲状腺功能，若确诊，需在医生指导下进行相应治疗。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎的人也容易掉头发，头皮会有红斑、油腻鳞屑，伴有瘙痒。这时要注意保持头皮清洁，可在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水，严重时可能需要外用或口服药物治疗。