一跑步小腿前面骨头疼可能是由多种原因引起的，以下是一些处理方法：
1.充分休息：停止跑步，给小腿足够的时间休息，避免进一步损伤。
2.冷热敷：在疼痛的最初48-72小时内，可以使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。72小时后，可以改为热敷，帮助缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩小腿肌肉，缓解肌肉紧张，但避免用力过猛。
4.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，有助于放松肌肉，增加关节灵活性。
5.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、超声等，帮助减轻疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症，但请务必按照医生或药剂师的建议使用。
7.调整跑步姿势：确保正确的跑步姿势，避免过度跨步或内旋。
8.加强小腿力量训练：通过进行一些专门的小腿肌肉强化训练，增强肌肉力量，提高稳定性。
9.循序渐进：逐渐增加跑步的强度和距离，避免突然增加运动量。
10.就医：如果疼痛持续不减或加重，或者伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，不同人群的处理方法可能会有所不同。例如，孕妇、老年人、有基础疾病的人群等，在处理跑步后小腿前面骨头疼时需要更加谨慎。如果对疼痛的原因和处理方法存在疑虑，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，长期疼痛或严重的损伤可能需要进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定是否存在结构性问题。预防是关键，保持良好的跑步习惯、适当的热身和拉伸、选择合适的跑鞋等都有助于减少跑步相关损伤的发生。