流产后第一天的饮食选择应以清淡、易消化、富含营养为主。以下是一些建议：
1.粥类：如小米粥、大米粥、南瓜粥等，易于消化，能为身体提供能量。
2.汤类：鸡汤、鱼汤、排骨汤等富含蛋白质和营养物质，有助于身体恢复。
3.面食：面条、馒头等面食可以提供碳水化合物，帮助身体恢复。
4.蔬菜水果：适量摄入蔬菜和水果，以保证维生素和膳食纤维的摄入。
需要注意的是，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及大寒、大热的食物，如辣椒、花椒、冷饮等。同时，要保持饮食规律，避免过度进食或饥饿。
此外，流产后身体较为虚弱，需要注意休息，避免劳累和剧烈运动。如果出现出血量过多、发热、腹痛等异常情况，应及时就医。同时，建议在医生的指导下进行饮食调整和身体恢复。