小孩湿气重可以通过饮食、按摩、中药等方式来进行调理。具体如下：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
少吃甜食：因为甜食会增加湿气。
少吃生冷食物：避免伤脾胃，造成脾运化功能下降。
2.按摩：
推脾经：脾经在小腿内侧，从脚趾到脚跟，由下往上推，每天推300下。
按揉阴陵泉穴：该穴位位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，用手指按揉该穴位10分钟左右。
按揉足三里穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，用大拇指按压足三里穴，每次15分钟，每天按压2-3次。
3.中药调理：
参苓白术散：由人参、白术、茯苓、炙甘草、山药、炒白扁豆、莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗组成，具有健脾益气、和胃渗湿的功效。
健脾祛湿汤：由白术、苍术、厚朴、陈皮、泽泻、猪苓、茯苓、桂枝、炒薏苡仁、车前子、炙甘草组成，具有健脾燥湿、利水消肿的功效。
五苓散：由泽泻、茯苓、猪苓、白术、桂枝组成，具有利水渗湿、温阳化气的功效。
需要注意的是，小孩的身体比较娇嫩，在进行调理时，应该在医生的指导下进行，避免使用过于苦寒的药物，以免损伤脾胃。同时，要注意饮食卫生，避免食用过多的生冷食物，保持室内空气流通，适当参加体育锻炼，增强体质。