小孩湿气重可以通过饮食、按摩、中药调理等方式来进行改善。具体如下：
1.饮食调理：
多吃一些健脾利尿的食物：如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
少吃寒食：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2.中医调理：
艾草泡澡：将艾草或者生姜皮煮水，用煮好的水给小孩泡澡，泡到微微出汗就可以了，泡完澡后要给小孩喝一杯温水，帮助排出体内的毒素。
按摩：先将双手搓热，然后按顺时针方向按摩小孩的腹部，这样可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的湿气。还可以按摩小孩的足三里穴、丰隆穴、脾俞穴等穴位，这些穴位都有健脾祛湿的功效。
3.中药调理：
参苓白术散：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗等中药组成，具有健脾、益气、祛湿的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、肢倦乏力等症状。
健脾丸：由党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等中药组成，具有健脾消食的功效。适用于脾胃虚弱、脘腹胀满、食欲不振、大便溏泻等症状。
启脾丸：由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、山药、莲子、泽泻、桔梗、砂仁等中药组成，具有健脾和胃的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、腹胀便溏等症状。
需要注意的是，小孩的体质比较特殊，在使用中药调理时，需要在医生的指导下使用，以免出现不良反应。