要快速有效去除痱子，首先可以通过改善环境来缓解。保持室内通风凉爽，温度最好控制在26~28℃左右，湿度保持在50%~60%，这样能减少出汗，利于痱子消退。
局部护理方法
清洁皮肤： 每天用温水给长痱子的部位洗澡，水温控制在38~40℃为宜，洗澡时轻轻擦拭，避免用力搓揉，防止抓破皮肤。洗完后要及时擦干水分。外用药物： 可以使用炉甘石洗剂，它能起到收敛、止痒的作用，涂抹后能让痱子引起的瘙痒感减轻，一般每天可涂抹2~3次。如果痱子出现红肿、感染等情况，可在医生指导下使用莫匹罗星软膏等抗生素软膏，但要注意避免长期大面积使用。
穿着方面注意
衣物选择： 给长痱子的人穿宽松、透气的棉质衣物，这样能让皮肤更好地呼吸，减少汗液对皮肤的刺激。棉质衣物吸汗性强，能及时把皮肤表面的汗液吸走，保持皮肤相对干燥。勤换衣物： 要经常更换潮湿的衣物，当衣物被汗液浸湿后，要尽快更换，防止痱子加重。一般建议每天更换2~3次衣物。
饮食辅助调节
饮食清淡： 长痱子期间，饮食要清淡，多吃一些清热解暑的食物，像绿豆汤、冬瓜汤等。绿豆汤有清热解毒的功效，每天可以喝1~2碗。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物可能会加重身体的湿热情况，不利于痱子恢复。