来例假时不建议做仰卧起坐。
女性在例假期间，身体会发生一系列变化，其中包括子宫内膜脱落和出血。这个时候，子宫颈口处于微开状态，盆腔也处于充血状态，并且女性的身体抵抗力相对较弱。如果在例假期间进行仰卧起坐这类剧烈运动，可能会导致以下问题：
1.加重腹痛：剧烈运动可能会刺激子宫，引起子宫收缩，进而导致腹痛加重。
2.增加出血量：运动时的振动可能会对子宫造成刺激，导致出血量增加，延长例假时间。
3.引发感染：例假期间，子宫内膜脱落形成创面，此时进行剧烈运动，容易将细菌带入体内，增加感染的风险。
4.加重疲劳感：例假期间，女性身体已经处于疲劳状态，进行剧烈运动可能会进一步加重疲劳感，影响身体的恢复。
然而，每个人的身体状况和例假反应都可能不同。如果例假期间出血量较少，身体没有明显不适，可以根据个人情况适度进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽等。但在进行任何运动之前，最好咨询医生的建议，以确保自身安全和健康。
此外，对于女性来说，例假期间的护理非常重要。除了避免剧烈运动外，还应注意以下几点：
1.保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾。
2.避免过度劳累和紧张，保证充足的睡眠。
3.注意保暖，避免着凉。
4.饮食上应避免辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
总之，女性在例假期间需要特别关注自己的身体，合理安排运动和休息，保持良好的生活习惯，以促进身体的恢复和健康。如果对例假期间的运动和健康有任何疑问，建议咨询专业的医生或健康专家。