呼吸系统功能改善
肺部纤毛功能恢复：戒烟后，肺部的纤毛会逐渐恢复正常功能。纤毛是呼吸道内的“清扫兵”，正常的纤毛能够有效地清除呼吸道内的黏液、灰尘和异物等。研究表明，戒烟24小时后，肺部的纤毛就开始重新运动，大约1-9个月后，纤毛的清洁功能可恢复正常水平。这有助于降低呼吸道感染的风险，因为正常的纤毛运动能更好地抵御外界病原体的入侵。
肺活量增加：随着戒烟时间的推移，肺部的健康状况逐渐改善，肺活量会逐步增加。一般来说，戒烟1个月后，肺活量开始有所提升，几个月后可显著增加。例如，有研究显示，长期吸烟者戒烟1年后，肺活量可平均增加约10%左右。肺活量的增加意味着肺部能够容纳更多的空气，身体的氧气供应会更加充足，有助于改善运动耐力等情况，对于不同年龄、性别的人群都有积极影响，尤其是长期吸烟导致肺活量下降的人群，戒烟后肺活量的恢复能明显提高生活质量。
心血管系统改善
血压降低：戒烟对血压有积极的影响。戒烟后数小时内，血压就开始下降。一般在戒烟1-6个月后，血压可恢复到相对正常的水平。对于有高血压的吸烟者来说，戒烟是控制血压的重要非药物措施之一。不同年龄和性别的人群在戒烟后血压降低的幅度可能有所差异，但总体趋势是明确的。例如，年轻吸烟者戒烟后血压下降可能相对较快且幅度较大，而老年吸烟者可能需要更长时间，但最终都会使血压处于更健康的范围，降低心脑血管疾病的发生风险。
心率恢复正常：吸烟会使心率加快，戒烟后心率会逐渐恢复正常。通常在戒烟20分钟后，心率就开始下降，12小时后，血液中的一氧化碳水平可降至正常，2-12周后，心率可明显降低。心率恢复正常有助于减轻心脏的负担，使心脏的泵血功能更加协调，对于不同生活方式的人群，尤其是长期吸烟导致心率异常增快的人，戒烟后心率的恢复能改善心脏的整体功能状态，降低心脏病发作的风险。
癌症风险降低
患癌风险下降：对于不同年龄和性别的人群，戒烟后患癌的风险都会显著降低。以肺癌为例，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的数倍，戒烟10年后，患肺癌的风险可降低至接近不吸烟者的水平。对于女性吸烟者来说，戒烟后患宫颈癌、乳腺癌等癌症的风险也会明显下降；男性吸烟者戒烟后患前列腺癌等癌症的风险同样大幅降低。随着戒烟时间的延长，患各种与吸烟相关癌症的风险持续降低，这体现了戒烟在预防癌症方面的重要作用，无论处于哪个年龄段，戒烟都能为降低癌症发生风险带来切实的益处。
整体健康状态提升
免疫系统增强：戒烟后，免疫系统的功能会得到增强。吸烟会损害免疫系统，降低身体的抵抗力，戒烟后，免疫系统逐渐恢复。一般在戒烟1-3个月后，免疫系统的功能开始改善，能够更好地识别和抵御病原体。这对于各个年龄段和性别的人群都至关重要，例如儿童虽然一般不会吸烟，但如果生活在吸烟环境中，二手烟会损害其免疫系统，而成年人戒烟后免疫系统的增强则能更好地应对日常的疾病挑战，减少生病的次数和严重程度。
生活质量提高：戒烟后，身体各方面功能的改善会直接提升生活质量。无论是年轻人还是老年人，男性还是女性，都会感受到精力更加充沛，呼吸更加顺畅，运动能力增强等。例如，长期吸烟的人戒烟后，能够更轻松地进行日常活动，如爬楼梯、快走等不再像以前那样容易气喘吁吁。同时，戒烟还能改善嗅觉和味觉，让饮食变得更加美味，这对于不同生活方式的人群，包括注重健康生活方式的人和原本生活方式受吸烟影响较大的人，都能显著提高整体的生活满意度和健康相关的生活质量。