节食减肥导致月经不来，首先要调整饮食恢复正常营养摄入。一般来说，女性体脂率过低（通常体脂率低于17%可能影响月经）会干扰激素分泌，进而引起月经紊乱。
恢复饮食结构
均衡营养摄入： 要保证每天摄入足够的蛋白质，比如鸡蛋每天可吃1 - 2个，瘦肉50 - 100克等；还要摄入丰富的碳水化合物，像全麦面包、米饭等，每天可保证200 - 300克的碳水化合物摄入；同时也要有适量的脂肪，可从橄榄油、坚果中获取。增加蔬果摄入： 每天应保证500克左右的蔬菜和200 - 300克的水果摄入，蔬菜可选菠菜、西兰花等，水果可选苹果、香蕉等，蔬果能提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体恢复正常代谢。
调整生活方式
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响内分泌调节。晚上尽量在11点前入睡，让身体有足够时间进行激素调节等生理活动。适度运动： 停止过度节食后的运动要循序渐进，可选择散步、瑜伽等相对温和的运动方式。每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右，运动能促进身体血液循环和新陈代谢，但要避免过度运动再次导致体脂率过低。
就医检查评估
激素水平检测： 可以去医院进行性激素六项等检查，一般在月经周期的第2 - 5天检查较为准确，通过检测能了解雌激素、孕激素等激素水平情况。如果激素水平异常，医生会根据具体情况进行相应处理。妇科超声检查： 通过超声检查可以观察子宫和卵巢的形态、大小等情况，看看是否存在因节食导致的器质性病变。如果子宫、卵巢等有异常，医生会制定针对性的治疗方案。