吃积食了可以通过调整饮食、按摩腹部、适当运动、药物治疗等方式快速消食。
积食是指中医的一个病症，主要是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食的症状主要有以下4种：
1.口臭：食物长时间积存在胃肠，会出现口臭的情况。
2.腹胀：食物消化不良，会在胃肠道产生气体，引起腹胀。
3.腹痛：积食会导致胃肠功能紊乱，引起腹痛。
4.食欲不振：胃肠负担过重，会导致食欲下降。
如果出现积食，可以采取以下措施：
1.调整饮食：以清淡易消化的食物为主，如米粥、面条、蔬菜等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化。
3.适当运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
4.药物治疗：如果积食症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如健胃消食片、吗丁啉等。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果症状持续不缓解或出现其他不适，建议及时就医。