吃积食了想要快速消食，可以通过一些简单的方法来实现。比如适当运动，饭后10 - 30分钟可以进行一些轻度活动，像慢走，每次走15 - 20分钟左右，能促进胃肠蠕动，帮助消化。
按摩腹部促消化
顺时针按摩： 饭后1小时左右，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，这样能刺激肠道蠕动，加快消化。按摩时力度要适中，不宜过重。特定穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，足三里位于膝盖下方约3寸处，用拇指按压，每次按压1 - 3分钟，左右腿交替进行，能起到调理脾胃、促进消化的作用。
饮食调节来帮忙
吃消食食物： 可以吃一些山楂，山楂中含有山楂酸等成分，能促进胃液分泌，帮助消化。可以直接吃新鲜山楂，也可以喝山楂水，用10 - 15克山楂泡水喝。还可以吃苹果，苹果中的果胶等成分有助于肠道蠕动，促进消化。控制饮食量： 积食后要适当控制进食量，避免再吃过多油腻、难以消化的食物，比如油炸食品、肥肉等。可以选择吃一些清淡易消化的食物，像小米粥、面条等，减轻胃肠负担。
借助消食饮品
喝酸奶： 酸奶中含有益生菌，能调节肠道菌群，帮助消化。选择含有活性乳酸菌的酸奶，每天喝100 - 150毫升左右，但要注意不要喝刚从冰箱拿出来的冰镇酸奶，以免刺激肠胃。喝陈皮水： 陈皮有健脾理气、燥湿化痰的功效，用5 - 10克陈皮泡水喝，能缓解积食引起的腹胀等不适症状。将陈皮洗净后用开水冲泡，焖几分钟后饮用。