男人气虚血虚想要补得快，饮食调理是基础。像红枣、桂圆等食物就有一定的补益作用。一般来说，通过合理的饮食搭配加上适当的药物辅助，能起到较好的改善效果。
饮食调理方案
谷类食物： 小米就是不错的选择，它具有健脾和胃的功效，经常食用小米粥对气虚血虚有一定的调理作用。另外，糯米也是很好的谷类，能起到补中益气的效果。肉类食物： 鸡肉可以多吃，鸡肉有温中益气的作用。比如炖鸡汤，每周喝1 - 2次，能为身体补充营养，改善气虚血虚状况。牛肉也是好的选择，牛肉具有补脾胃、益气血的功效，适量食用牛肉有助于改善气虚血虚。蔬果类： 桂圆富含葡萄糖、蔗糖等，能补益心脾、养血安神，每天吃几颗桂圆对气虚血虚有帮助。菠菜含有丰富的铁元素，能辅助补血，平时可以多吃菠菜炒鸡蛋之类的菜肴。
中药材辅助
黄芪： 黄芪是补气的要药，具有补气升阳、益卫固表等功效。可以用黄芪泡水喝，每天取10 - 15克黄芪，泡水代茶饮，长期饮用能改善气虚的状况。当归： 当归是补血的圣药，能补血活血、调经止痛。可以将当归与鸡肉一起炖汤，当归10克左右搭配适量鸡肉，既能补血又能补气，对男人气虚血虚有很好的调理作用。
生活方式调整
适度运动： 每周进行3 - 5次适度运动，比如慢跑，每次慢跑30分钟左右，能促进气血流通，改善气虚血虚的状态。不过运动要循序渐进，避免过度劳累。充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的气血恢复。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，利于气血的生成和调养。