看手机眼睛疼的原因主要有以下几点：
1.用眼过度：长时间盯着手机屏幕，眨眼次数减少，导致眼睛干涩、疲劳。
2.手机屏幕亮度：手机屏幕过亮或过暗，与周围环境对比度大，会使眼睛疲劳。
3.手机屏幕蓝光：蓝光会对眼睛造成伤害，尤其是在晚上使用手机时，蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
4.眼睛屈光不正：如果本身有近视、远视或散光等屈光不正问题，看手机时可能需要调节眼睛的焦距，容易导致眼睛疲劳。
5.眼睛疾病：某些眼睛疾病，如角膜炎、结膜炎等，也可能导致看手机眼睛疼。
如果看手机眼睛疼的症状持续不缓解，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他潜在的眼睛疾病。同时，为了保护眼睛，建议采取以下措施：
1.控制用眼时间：每隔一段时间，停下来休息一下，看看远处，放松眼睛。
2.调整手机屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适中，避免过亮或过暗。
3.控制蓝光辐射：晚上使用手机时，可以开启夜间模式或使用蓝光过滤眼镜。
4.定期进行眼部检查：每年定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼睛疾病。
5.保持良好的用眼习惯：保持正确的阅读姿势，避免在晃动的环境中看手机。
总之，看手机眼睛疼可能是多种原因引起的，需要引起重视。通过采取适当的措施，可以缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。