风寒感冒可以多吃发汗散寒的食物，风热感冒可以多吃清热解表的食物，以下是一些适合感冒时吃的家常菜：
风寒感冒：
葱姜粥：
功效与作用：发汗解表，散寒通阳。适用于外感风寒、头痛、发热、畏寒、呕吐、鼻塞等症状。
使用禁忌：表虚多汗者忌服。
使用方法：将大米洗净，煮粥，快熟时加入切好的葱、姜，煮至粥熟即可。
识别技巧：葱要选择新鲜的，姜要选择老姜，煮粥时要搅拌，以免粘锅。
风热感冒：
银翘解毒粥：
功效与作用：辛凉解表，清热解毒。适用于风热感冒、发热头痛、口渴、咳嗽、咽喉肿痛等症状。
使用禁忌：风寒感冒者不宜用。
使用方法：将金银花、连翘、淡豆豉、竹叶、荆芥穗、芦根、桔梗、薄荷、甘草洗净，煮粥，快熟时加入药汁，煮至粥熟即可。
识别技巧：金银花和连翘的花朵要完整，颜色要鲜艳，煮粥时要搅拌，以免粘锅。
以上内容仅供参考，如果您有任何不适，请及时就医。