以下食物有助于益气补血：
1.红枣：红枣是常见的益气补血食物，含有丰富的铁、维生素和氨基酸等营养成分，能促进血红蛋白的生成，增加血液中红细胞的数量。
2.桂圆：桂圆具有益气补血、安神定志的作用，含有丰富的葡萄糖、蔗糖和维生素等营养成分，能提高人体能量和营养，促进血红蛋白的再生。
3.猪肝：猪肝富含铁、蛋白质、维生素等营养物质，铁是构成血液中红细胞的主要成分之一，适当食用猪肝有助于改善贫血症状。
4.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、铁和蛋白质等营养成分，能促进血液循环，增加血液中的含氧量，起到益气补血的作用。
5.黑豆：黑豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素等营养物质，具有补肾益阴、补血明目、乌发美容等功效。
6.菠菜：菠菜中含有丰富的铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分，能促进人体新陈代谢，增强免疫力，起到益气补血的作用。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果有气血不足的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。