酒后反胃恶心可以通过饮食来缓解，以下是一些建议：
1.清淡食物：如面包、饼干、馒头等，可以中和胃酸，缓解反胃恶心的症状。
2.高蛋白食物：如牛奶、鸡蛋、豆腐等，可以减轻胃部负担，缓解恶心感。
3.碱性食物：如蔬菜、水果等，可以中和胃酸，缓解反胃恶心的症状。
4.姜：姜具有止呕的作用，可以缓解酒后反胃恶心的症状。可以喝一些姜汤，或者吃一些姜片。
5.酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助消化，缓解酒后反胃恶心的症状。
需要注意的是，如果酒后反胃恶心的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如呕吐、腹痛、头痛等，应及时就医，以免延误病情。此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，饮酒可能会对健康造成更大的影响，应避免饮酒。