湿气重时，一些水果对祛湿有帮助，比如西瓜，它含水量高，约90%左右，能促进尿液排出，帮助身体代谢多余水分，但西瓜性寒凉，脾胃虚寒的人不能多吃；还有梨，梨具有清热降火、润肺生津的作用，适当吃些梨能辅助减轻湿气带来的不适，不过梨性凉，一次别吃太多。
适合湿气重人群吃的水果——苹果
苹果： 苹果富含膳食纤维等营养成分，能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，对于湿气重可能导致的消化功能紊乱有一定调节作用。每天吃1 - 2个中等大小的苹果比较合适，但肠胃特别敏感的人吃的时候要注意。
适合湿气重人群吃的水果——橙子
橙子： 橙子含有丰富的维生素C等，具有理气化痰等功效，有助于改善湿气重带来的身体困倦等情况。不过橙子吃多了可能会引起牙齿酸痛等问题，每天吃2 - 3个为宜。
适合湿气重人群吃的水果——菠萝
菠萝： 菠萝中含有菠萝蛋白酶等成分，有健脾解渴等作用，能辅助缓解湿气重引起的一些不适。不过对菠萝过敏的人不能吃，而且吃菠萝前最好用盐水泡一泡，每次吃100 - 150克左右比较安全。