睡眠不好时可以按以下穴位来改善，一般坚持按摩会有一定效果。
神门穴：位置与作用
神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴有宁心安神的作用，能帮助缓解失眠、心慌等问题。可以用拇指轻轻按揉神门穴，每次按揉1 - 3分钟，以有酸胀感为宜。
内关穴：位置与作用
内关穴在 forearm 掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴有宁心安神、理气止痛的功效，对改善睡眠不好有帮助。用拇指点按内关穴，每次1 - 2分钟，力度适中，以局部有酸麻胀感为佳。
百会穴：位置与作用
百会穴在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。按摩百会穴可以起到开窍醒脑、安神定志的作用。用食指和中指按压百会穴，轻轻打圈按揉，每次按揉3 - 5分钟，能缓解失眠、头痛等不适。
涌泉穴：位置与作用
涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴有滋阴降火、宁心安神的作用。可以用拇指揉搓涌泉穴，每次按摩1 - 2分钟，以感觉微微发热为宜，有助于改善睡眠状况。不过，按摩穴位改善睡眠效果因人而异，如果长期睡眠不好情况严重，还需要及时就医，排查是否有其他健康问题导致睡眠障碍。