外阴长了个包压痛，可能是以下原因引起。
感染：常见的有细菌、病毒、真菌等感染，如毛囊炎、疖肿、生殖器疱疹、尖锐湿疣等。
外伤：外阴受到撞击、挤压、切割等外伤，可导致局部淤血、肿胀、疼痛。
肿瘤：外阴良性肿瘤如平滑肌瘤、纤维瘤等，恶性肿瘤如外阴癌等，也可表现为外阴包块伴压痛。
其他：外阴皮脂腺囊肿、前庭大腺囊肿、外阴血肿等也可出现类似症状。
需要注意的是，不同原因引起的外阴包块，其治疗方法也不同。因此，如果出现外阴长包压痛的症状，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，在治疗期间应注意保持外阴清洁，避免搔抓、摩擦等刺激，避免食用辛辣、刺激性食物。
对于孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等特殊人群，如果出现外阴长包压痛，应更加重视，及时就医，以免延误病情。此外，这些人群在日常生活中应注意个人卫生，积极治疗基础疾病，提高免疫力，预防感染的发生。