大姨妈来了可以适量吃桂圆。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，能为身体补充能量。
桂圆的营养优势
富含糖类：桂圆中含有大量的糖分，主要是葡萄糖和蔗糖，女性在月经期间身体相对较虚弱，适量吃桂圆可以快速补充能量，缓解因失血可能导致的乏力等情况。含有维生素：桂圆含有多种维生素，如维生素C等，维生素C有助于增强机体的抵抗力，在月经期间适量摄入有助于维持身体正常的生理功能。
食用需注意的情况
食用量要控制：虽然可以吃桂圆，但不能过量食用。因为桂圆性温热，吃多了可能会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。一般建议每天吃桂圆的量控制在10 - 15颗左右。特殊体质需留意：对于本身容易上火的女性，在月经期间吃桂圆要更加谨慎。如果平时就经常出现口腔溃疡、面红目赤等上火表现，吃桂圆后可能会加重这些症状。而对于体质虚寒、月经量少且有怕冷表现的女性，适量吃桂圆可以起到一定的温补作用，但也不能过量，以免适得其反。
搭配与食用方式
单独食用：可以直接吃桂圆干，不过要注意选择质量好的桂圆干，避免食用到变质的。煮粥食用：月经期间可以用桂圆煮粥，比如桂圆红枣粥。将桂圆与红枣、大米等一起煮粥，不仅口感好，还能起到更好的滋补作用。在煮粥时，要注意食材的搭配比例，一般桂圆放5 - 8颗即可，不要放太多。