在空调房里待久了头疼，可能是以下原因引起的：
1.空调温度过低：空调温度过低会导致头部血管收缩，引起头疼。
2.空气干燥：空调会使空气变得干燥，导致头部水分流失，引起头疼。
3.室内外温差过大：从温度较高的室外进入温度较低的空调房，或者从温度较低的空调房到温度较高的室外，温差过大可能导致头部血管扩张或收缩，引起头疼。
4.长时间吹空调：长时间处于空调环境中，可能会导致头部肌肉紧张，引起头疼。
针对这些原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.调整空调温度：将空调温度调高一些，避免过低。
2.增加空气湿度：使用加湿器增加空气湿度，缓解头部干燥。
3.注意室内外温差：进入空调房时，先将身上的汗擦干，待适应后再进入；从空调房到室外时，最好戴上帽子或遮阳伞。
4.避免长时间吹空调：每隔一段时间到室外活动一下，让身体适应不同的温度环境。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解肌肉紧张。
6.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，促进血液循环，缓解头疼。
7.饮用温水：喝一些温水，补充身体水分，缓解头部不适。
8.休息：如果头疼严重，应及时休息，避免过度劳累。
如果采取以上措施后头疼仍未缓解，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，在使用空调时应更加注意，避免因空调使用不当而引起身体不适。