经常活动颈部、游泳、慢跑等运动有助于缓解颈椎病。颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病，其症状主要有以下几种：
1.颈型颈椎病：主要表现为局部疼痛，颈部不适感或上肢放射痛，上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
2.神经根型颈椎病：表现为颈部疼痛、上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力，肌肉萎缩等。
3.脊髓型颈椎病：早期为单侧或双侧下肢麻木、沉重感，继而出现行走困难，下肢无力、不灵活，抬腿困难，足尖不能离地，步态笨拙及容易摔倒等。
4.椎动脉型颈椎病：表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物不清等。
5.交感神经型颈椎病：表现为头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、耳鸣、耳聋、眼胀、视物不清、心悸、心律失常、血压升高、胃肠胀气等。
需要注意的是，运动只能缓解颈椎病的症状，不能根治颈椎病。如果颈椎病症状严重，建议及时就医，接受专业治疗。