姨妈来了可以吃榴莲。榴莲是一种营养丰富的热带水果，含有丰富的维生素和矿物质，对身体有一定的益处。
以下是关于例假吃榴莲的一些好处：
1.缓解痛经：榴莲性热，具有活血散寒的作用，可以促进血液循环，缓解痛经。
2.补充营养：榴莲富含维生素C、维生素B6、蛋白质、膳食纤维等营养物质，能够为身体提供能量，增强免疫力。
3.调节情绪：例假期间，女性可能会出现情绪波动，榴莲中的色氨酸和维生素B6有助于调节情绪，缓解焦虑和抑郁。
需要注意的是，榴莲糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应适量食用。此外，榴莲性热，容易引起上火，因此体质燥热的女性应适量食用。
总之，姨妈来了可以吃榴莲，但应适量食用。同时，女性在例假期间应注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果出现严重的痛经或其他不适症状，应及时就医。