月经推迟且肚子胀气，可能与怀孕、内分泌失调、妇科疾病等有关。可以通过以下方法缓解。
1.调整生活方式：
保持良好的饮食习惯：避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、番薯等。多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：可以进行散步、瑜伽等有氧运动，促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气的症状。
2.药物治疗：
孕激素类药物：如果是内分泌失调引起的月经推迟，可以在医生的指导下使用孕激素类药物，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，调节月经周期。
促胃肠动力药：如果肚子胀气的症状比较严重，可以遵医嘱使用促胃肠动力药，如多潘立酮片、莫沙必利片等，促进肠胃蠕动，缓解肚子胀气的症状。
3.其他治疗：
中医治疗：中医认为，月经推迟且肚子胀气可能与肝郁气滞、气血不足等有关。可以在医生的指导下服用逍遥丸、八珍益母丸等中药进行调理。
心理治疗：如果是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的月经推迟且肚子胀气，可以通过心理咨询、放松训练等方式缓解心理压力，改善症状。
需要注意的是，如果月经推迟的时间较长，或者肚子胀气的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，对于有性生活的女性，月经推迟且肚子胀气还需要排除怀孕的可能。如果怀孕，需要及时就医，进行相关检查，确保胎儿的健康。
以上内容基于一般情况的分析和建议，具体情况可能因人而异。如果您有其他健康问题或疑虑，建议咨询专业的医疗机构或医生以获取更准确的信息和建议。同时，关注自己的身体健康，定期进行体检和筛查，有助于早期发现和治疗潜在的健康问题。