早上运动最好减肥，原因如下：
1.早上运动可提高新陈代谢：在早上运动可以让身体更快地进入代谢状态，提高新陈代谢率，从而消耗更多的卡路里。
2.早上运动可控制食欲：早上运动会消耗一定的能量，从而减少食欲，避免在一天中摄入过多的卡路里。
3.早上运动可避免晚上积累脂肪：如果在晚上运动，身体可能会因为疲劳而摄入更多的卡路里，而且晚上运动后可能会导致兴奋，影响睡眠质量，进而影响新陈代谢。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群，在进行运动前最好咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，无论是早上还是晚上运动，都需要注意适量运动，避免过度运动对身体造成伤害。