站着脚后跟疼可能由多种原因引起，比如跟骨骨刺，据统计，中老年人中跟骨骨刺导致脚后跟疼的情况较为常见。
跟骨骨刺：
骨刺形成原因： 长期站立、行走等过度使用脚部，会使跟骨局部受到牵拉，刺激骨膜增生，逐渐形成骨刺。当站着时，骨刺会刺激周围的软组织，引发疼痛。缓解方法： 可以通过穿软底、有良好缓冲的鞋子来减轻对脚后跟的压力，减少站立时间，适当进行脚部热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
足底筋膜炎：
炎症引发： 足底筋膜是连接脚跟与前脚掌的纤维组织，长时间站立会使足底筋膜频繁受到牵拉，容易引发无菌性炎症，从而导致脚后跟疼痛。具体表现： 早晨起床第一次站立时疼痛较为明显，行走一段时间后可能会有所缓解，但长时间站立或行走后又会加重。改善措施： 进行足底筋膜拉伸运动，比如坐着，用手将脚趾向身体方向拉，保持15 - 30秒，重复多次；也可以使用足弓支撑垫，帮助分散足底压力。
跟腱炎：
跟腱受累： 跟腱连接着小腿肌肉与跟骨，站着时小腿肌肉收缩，会带动跟腱发力，长期过度使用会使跟腱发生炎症。疼痛特点： 跟腱部位会有疼痛、肿胀，按压时疼痛明显，严重时走路都会受限。应对办法： 减少站立和运动时间，急性期可以进行冰敷，每次15 - 20分钟，每天数次，缓解炎症和疼痛；恢复期可以进行跟腱拉伸训练，增强跟腱的柔韧性。
跟骨脂肪垫萎缩：
脂肪垫变化： 随着年龄增长，跟骨脂肪垫会逐渐萎缩，其缓冲作用减弱，站着时身体重量对脚后跟的冲击增大，就会引起疼痛。人群特征： 多见于中老年人。缓解方式： 可以选择有厚软垫的鞋子，也可以考虑使用跟骨垫来增加脚后跟的缓冲，减轻疼痛。