1.刺激性食物：肠胃不好的人要避免食用辛辣、油腻、酸性、寒凉的刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、油炸食品、冰淇淋、西瓜、梨等，这些食物会刺激胃肠道黏膜，加重炎症和疼痛。
2.产气食物：肠胃不好的人要少吃或不吃容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯、芋头、玉米等，这些食物在消化过程中会产生大量的气体，引起腹胀和腹痛。
3.高脂肪食物：肠胃不好的人要避免食用高脂肪的食物，如动物内脏、油炸食品、奶油、巧克力等，这些食物会刺激胆囊收缩素的分泌，减缓胃肠蠕动，导致消化不良和脂肪泻。
4.高鞣酸食物：肠胃不好的人要少吃或不吃高鞣酸的食物，如柿子、山楂、李子、葡萄等，这些食物会与蛋白质结合，形成不易消化的复合物，沉淀在肠道内，引起便秘和腹痛。
5.难消化食物：肠胃不好的人要避免食用难消化的食物，如糯米、粽子、年糕、汤圆等，这些食物质地黏腻，不容易被肠胃分解和吸收，容易在胃肠道内滋生细菌和发酵，引起胃胀和胃痛。