一、洗凉水澡的好处
1.促进血液循环：有研究显示，洗凉水澡时，皮肤受到冷水刺激，血管会先收缩后扩张，这种收缩与扩张的循环过程有助于增强血管弹性，改善血液循环状况。例如，长期适度接触冷水刺激的人群，其血管调节功能可能相对更优。
2.提神醒脑：冷水刺激会迅速传递到神经末梢，引发神经兴奋，使人从相对慵懒的状态中快速清醒，有助于提升注意力和工作学习效率。
二、洗凉水澡的坏处
1.增加感冒风险：突然的冷水刺激会使人体免疫力在短时间内暂时下降，尤其是皮肤毛孔突然收缩后又可能因后续保暖不当等因素，容易引发上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、咳嗽等。
2.对心血管系统产生不良影响：对于本身存在基础心血管疾病的人群，如高血压患者，洗凉水澡时血管的急剧收缩可能导致血压短时间内大幅波动，增加心脑血管意外发生的风险；对于老年人，其血管调节功能相对较差，更易受冷水刺激影响而出现心血管系统的不稳定情况。
3.不适用于特殊人群：
-儿童：儿童皮肤较为娇嫩，体温调节中枢尚未发育完善，洗凉水澡易引起身体不适，且更易因着凉而感冒，应避免让儿童洗凉水澡。
-老年人：老年人血管弹性降低，洗凉水澡时血管收缩与扩张的调节能力减弱，容易出现血压异常波动等情况，需谨慎选择洗凉水澡。