来月经时，选择合适的饮品可以帮助缓解不适症状，以下是一些建议：
1.温热的白开水：保持身体水分充足对于缓解月经期间的不适非常重要。温热的白开水可以舒缓子宫肌肉，缓解经痛。
2.姜茶：姜具有温暖身体和缓解疼痛的特性。将姜切成片或丝，加入热水中泡制姜茶，可以提供一定的缓解。
3.红糖水：红糖水是一种传统的饮品，被认为可以提供能量并缓解经痛。它还具有一定的保暖作用。
4.花草茶：某些花草茶，如玫瑰茶、益母草茶等，具有调经和舒缓的功效。但在饮用之前，最好咨询医生或中医师的建议。
5.果汁：选择新鲜的果汁，如橙汁、蔓越莓汁等，富含维生素和抗氧化剂，有助于维持身体健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应都不同。如果有特定的健康问题或饮食限制，应在饮用任何新的饮品之前咨询医生或专业的营养师的建议。此外，保持均衡的饮食、适量的运动和良好的休息也是维护身体健康的重要因素。