夏天掉发严重可以通过调整生活方式、注意饮食、治疗基础疾病等方法来改善。一般来说，每天掉发量在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过100根且持续严重掉发，就需要采取措施。
生活习惯调整
睡眠方面： 保证充足睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致掉发加重。比如经常熬夜的人，身体激素水平紊乱，毛囊得不到良好的调节，就容易掉发。洗护方式： 选择适合自己发质的洗发水和护发素。洗头时水温不宜过高，控制在30~40℃比较合适。洗头频率也不宜过勤或过懒，一般油性头发2~3天洗一次，干性头发3~4天洗一次。过度频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，损伤毛囊；而长时间不洗头则会使灰尘等堵塞毛囊，影响头发健康。
饮食调理
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，每天可以摄入1~2个鸡蛋，保证足够的蛋白质供应，因为头发的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易掉。还要多吃富含维生素的食物，例如橙子、菠菜等，维生素有助于维持毛囊的正常功能。避免不良饮食： 减少高油、高糖、辛辣食物的摄入。高油高糖食物会使头皮油脂分泌过多，容易引发脂溢性脱发；辛辣食物可能会刺激头皮，影响头发的生长环境。比如油炸食品、蛋糕、辣椒等应尽量少吃。
基础疾病治疗
内分泌疾病： 如果是甲状腺功能异常引起的掉发，需要积极治疗甲状腺疾病。例如甲状腺功能减退的患者，通过补充甲状腺素等药物治疗后，甲状腺功能恢复正常，掉发情况也会有所改善。营养不良性疾病： 像缺铁性贫血导致的掉发，要补充铁剂来纠正贫血。可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、豆类等，同时搭配维生素C促进铁的吸收，当贫血纠正后，掉发状况往往能得到缓解。