月经期间可以选择一些有助于排污血的菜，比如菠菜。菠菜富含铁元素等营养成分，每100克菠菜中含有较多的营养物质，能为身体补充营养，还对排污血有一定帮助。
绿叶蔬菜类
菠菜： 菠菜含有丰富的维生素和矿物质，经期食用能补充营养，其富含的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助身体更好地代谢，对排污血有一定辅助作用。芹菜： 芹菜也是不错的选择，它含有多种维生素和纤维素。经期吃芹菜可以促进血液循环，辅助排污血，而且芹菜口感清爽，适合经期食用。
根茎类蔬菜
胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素等营养。经期适量吃胡萝卜，其中的营养成分有助于身体的新陈代谢，对排污血有一定益处。胡萝卜可以炒着吃，也能凉拌，做法多样。山药： 山药具有健脾益胃的功效，经期食用山药能增强身体的消化功能，间接帮助身体更好地处理经血相关的代谢，对排污血有一定帮助。山药可以炖汤，和排骨等一起炖煮，味道鲜美又营养。
菌菇类蔬菜
香菇： 香菇含有多种氨基酸等营养成分。经期吃香菇能补充营养，其营养物质有助于身体维持正常的生理功能，对排污血有一定的辅助作用。香菇可以用来炒菜，和青椒等搭配，口感很好。黑木耳： 黑木耳有活血的作用，经期适当吃黑木耳能促进血液循环，帮助排污血。不过要注意，食用黑木耳要保证煮熟，以免引起肠胃不适。可以将黑木耳凉拌或者煲汤食用。