要安神补脑，可以通过食疗来调理。以下是一些推荐的食物：
1.核桃：核桃是一种常见的坚果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、钙、磷、铁、锌、铬等营养成分。中医认为，核桃性温、味甘，具有补肾健脑、补中益气、温肺定喘、润肠通便的功效。经常食用核桃，可以滋补强身、健脑益智、延缓衰老。
2.黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、钙、铁、锌等营养成分。中医认为，黑芝麻性甘、平，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。经常食用黑芝麻，可以乌发润发、养颜润肤、明目通乳、益肝养发、强身抗衰老。
3.莲子：莲子是一种常见的中药材，也是一种美味的食材。莲子富含蛋白质、淀粉、棉子糖、天门冬素、钙、磷、铁等营养成分。中医认为，莲子性甘、平，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。经常食用莲子，可以健脾益肾、养心安神、抗衰老。
4.百合：百合是一种常见的中药材，也是一种美味的食材。百合富含蛋白质、淀粉、脂肪、还原糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等营养成分。中医认为，百合性甘、微苦、平，具有润肺止咳、清心安神、补中益气、清热解毒的功效。经常食用百合，可以润肺止咳、清心安神、美容养颜、抗疲劳、抗衰老。
5.大枣：大枣是一种常见的水果，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等营养成分。中医认为，大枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。经常食用大枣，可以增强人体免疫力、保护肝脏、抗过敏、镇静安神、抗癌、抗突变。
6.蜂蜜：蜂蜜是一种天然的滋补食品，富含葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、尼克酸、泛酸、胡萝卜素、淀粉酶、转化酶、脂酶等营养成分。中医认为，蜂蜜性甘、平，具有补中益气、润燥止痛、解毒杀菌、调和诸药的功效。经常食用蜂蜜，可以改善血液的成分、促进心脑和血管功能、保护肝脏、增强免疫力、杀菌消炎、促进睡眠、美容养颜、抗疲劳、抗衰老。
需要注意的是，食疗虽然可以起到一定的安神补脑的作用，但并不能替代药物治疗。如果有严重的失眠、健忘、焦虑等症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，食疗也需要因人而异，根据个人的体质和情况选择合适的食物和食疗方法。