要安神补脑，以下是一些食疗建议：
1.核桃：富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于改善睡眠质量。
2.黑芝麻：含有丰富的维生素和钙、铁等矿物质，能滋养肝肾，健脑乌发。
3.红枣：具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏等症。
4.桂圆：性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘等症。
5.莲子：具有补脾止泻、养心安神的功效，常用于治疗脾虚泄泻、遗精带下、心悸失眠等症。
6.蜂蜜：含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质等营养成分，能滋养神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。
7.小米：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果存在严重的失眠或其他神经系统问题，应及时就医，接受专业治疗。此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，在选择食疗方法时应格外谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。