长高补钙，吃这些钙片比较好：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的补钙剂。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。
3.葡萄糖酸钙：溶解度高，对胃肠道刺激较小。
4.氨基酸钙：通过氨基酸与钙结合，更容易被人体吸收。
除了吃钙片，还可以通过以下饮食来补钙：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，而且容易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品也是良好的钙源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果，以及南瓜子、葵花籽等籽类，也是钙的良好来源。
需要注意的是，补钙的同时，还需要注意以下几点：
1.适量运动：运动可以促进钙的吸收和利用。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
3.合理饮食：避免高盐、高糖饮食，以免影响钙的吸收。
总之，长高补钙需要综合考虑饮食、运动和晒太阳等因素，选择适合自己的补钙方式。如果有特殊的健康问题或需要更详细的建议，可以咨询医生或营养师。