来月经时心情烦躁是一种常见的生理现象，被称为“经前综合征”。以下是一些应对方法：
1.了解经前综合征：认识到这种情绪变化是正常的，是激素水平变化引起的，有助于减轻焦虑。
2.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠，有助于缓解经前综合征的症状。
3.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
4.避免刺激性食物和饮料：减少咖啡因、糖分和盐分的摄入，避免饮酒和吸烟。
5.寻求支持：与朋友、家人或医生交流，分享感受，寻求支持和理解。
6.药物治疗：如果症状严重影响生活质量，可以考虑在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有抑郁症、焦虑症等心理疾病的女性，经前综合征可能会加重原有的症状。在这种情况下，应及时寻求专业的心理医生或妇科医生的帮助。此外，长期严重的经前综合征可能是某些疾病的信号，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，因此如果症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医进行详细的检查和诊断。