来例假之前乳房胀痛，多数是体内激素变化惹的祸。一般在月经前7 - 14天出现，月经来潮后，体内激素水平恢复正常，胀痛会逐渐缓解。
激素变化导致的生理现象
雌激素与孕激素作用： 月经前，雌激素水平升高，会使乳腺导管扩张；孕激素水平上升，会让乳腺腺泡增生，这两种激素共同作用就可能引发乳房胀痛。通常这种胀痛程度较轻，是正常的生理反应。个体差异影响： 不同女性对激素变化的敏感程度不一样，有的女性胀痛明显些，有的则较轻微。一般来说，这种因激素引起的胀痛，不会对身体健康造成大的危害。
乳腺增生相关情况
乳腺增生的关联： 有乳腺增生的女性，来例假前乳房胀痛往往更明显。乳腺增生是乳腺组织的良性增生，与内分泌紊乱有关。在月经前，体内激素波动会刺激增生的乳腺组织，导致胀痛加重。增生程度不同表现： 如果乳腺增生程度较轻，胀痛可能只是偶尔明显；要是增生较严重，胀痛可能会持续时间较长，甚至在非经期也有一定程度的不适。这时候需要定期观察乳腺情况，必要时可就医检查。
生活方式的影响
饮食方面： 吃太多高盐食物，会加重乳房胀痛。因为高盐饮食会使体内钠水潴留，乳腺组织水肿，从而加重胀痛。建议例假前一周左右，减少盐的摄入，每天盐的摄入量控制在5克以内。穿戴不合适： 穿着过紧的内衣，会压迫乳房，影响血液循环，加重乳房胀痛。所以例假前要选择舒适、宽松的内衣，罩杯大小要合适，让乳房处于放松的状态，有利于缓解胀痛。情绪因素： 焦虑、紧张等不良情绪也会加重来例假前的乳房胀痛。情绪波动会影响内分泌系统，进而影响乳房的状态。可以通过听音乐、散步等方式调节情绪，保持心情舒畅，有助于减轻乳房胀痛。