长时间看手机后引发头疼的原因和解决办法如下：
1.眼睛疲劳：手机屏幕会发射出蓝光，长期注视会导致眼睛疲劳，进而引起头疼。
解决办法：每使用手机20分钟，就向远处眺望20英尺（6米）以外至少20秒，让眼睛得到放松。也可以在使用手机时佩戴防蓝光眼镜，过滤掉部分蓝光。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头看手机会导致颈部肌肉紧张，进而引起头疼。
解决办法：使用手机时，应保持正确的姿势，将手机放在与眼睛平齐的位置，不要低头或仰头。同时，可以通过颈部伸展运动、按摩等方式缓解颈部肌肉紧张。
3.大脑缺氧：长时间看手机会导致大脑缺氧，进而引起头疼。
解决办法：使用手机时，可以适当起身活动一下，呼吸新鲜空气，增加大脑氧气供应。
4.心理因素：长时间看手机可能会导致焦虑、紧张等心理因素，进而引起头疼。
解决办法：减少使用手机的时间，避免过度依赖手机。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。
5.其他因素：手机辐射、环境光线等因素也可能会引起头疼。
解决办法：尽量减少手机辐射，可以使用免提耳机或蓝牙耳机接听电话。同时，保持环境光线柔和，避免在过暗或过亮的环境中使用手机。
总之，长时间看手机后引发头疼可能是多种因素导致的，需要综合考虑。如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。