月经期间可以适当减肥，但需谨慎操作。
一、月经初期谨慎减肥
月经初期身体较为敏感，激素水平变化可能导致身体水肿等情况，此时过度节食等极端减肥方式易加重身体不适，影响正常生理代谢，建议以轻度运动如散步为主。
二、月经中期可适度减肥
月经中期身体状态相对稳定些，可在保证营养摄入的基础上，进行适量有氧运动，如慢跑等，能在一定程度上消耗热量，但要注意运动强度不宜过大。
三、月经后期可逐步增加减肥力度
月经后期身体逐渐恢复，可适当增加一些力量训练等，但仍要关注自身身体感受，避免因减肥过度影响月经周期的规律性。
对于特殊人群，如本身有贫血等月经不调情况的女性，月经期间更不适合激进减肥，应优先保证身体营养和健康，待月经结束后再科学合理规划减肥计划；年轻女性月经期间减肥要尤其注意方式方法，避免对生殖系统等造成不良影响。总之，月经期间减肥需根据自身身体状况灵活调整，以健康为首要前提。