体寒湿气重可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃温热性食物：体寒湿气重的人应多吃温热性食物，如生姜、花椒、胡椒、辣椒等，这些食物可以促进血液循环，驱散体内寒气和湿气。
2.多吃健脾祛湿食物：脾主运化，脾胃功能好可以有效去除体内湿气。因此，可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆等。
3.多吃温热性水果：体寒湿气重的人可以适当吃一些温热性水果，如荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等，这些水果可以补充人体所需的营养物质，同时也可以温暖身体，去除体内湿气。
4.少吃寒凉性食物：体寒湿气重的人应少吃寒凉性食物，如西瓜、梨、香蕉、柿子等，这些食物会加重体内寒气和湿气，对身体不利。
5.少吃油腻食物：油腻食物不易消化，容易加重脾胃负担，导致体内湿气加重。因此，体寒湿气重的人应少吃油腻食物，如油炸食品、动物内脏等。
6.饮食规律：饮食不规律也是导致体寒湿气重的原因之一。因此，体寒湿气重的人应保持饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，如果体寒湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，体寒湿气重的人在日常生活中还应注意保暖，避免着凉，适当运动，保持心情愉悦。