一般建议在孕中晚期（孕20周后）开始补充DHA。
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育过程中发挥着重要作用。孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，对DHA的需求增加。此时补充DHA，可以促进胎儿的大脑和视网膜发育，提高胎儿的智力和视力。
除了补充DHA外，孕妇在孕期还应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜和水果等，以保证胎儿的营养需求。
需要注意的是，DHA并不是越多越好，过量摄入可能会对孕妇和胎儿产生不良影响。因此，孕妇在补充DHA时，应按照医生或营养师的建议，合理控制摄入量。同时，还应注意选择正规厂家生产的DHA产品，以确保产品的质量和安全性。