脑兴奋失眠的解决办法如下：
1.放松技巧：
深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，帮助放松身体和思维。
冥想：通过冥想可以减轻压力，放松身心，帮助入睡。
渐进性肌肉松弛：通过紧张和放松身体的不同肌肉群，来减轻身体的紧张感，帮助入睡。
2.调整生活习惯：
保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
创建一个安静、舒适的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
避免在晚上使用电子设备：电子设备发出的蓝光可以干扰睡眠，尽量在睡前一小时避免使用手机、电脑等。
3.管理压力：
运动：适当的运动可以帮助减轻压力，改善睡眠质量。
放松活动：尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、阅读等。
心理治疗：如果压力过大，可以考虑寻求专业的心理治疗帮助。
4.避免刺激物：
减少咖啡因和糖分的摄入：咖啡因和糖分可以刺激神经系统，影响睡眠质量。
避免在晚上进行过于兴奋的活动：避免看刺激性的电影、玩刺激性的游戏等。
5.思维控制：
尝试将注意力从兴奋的思维转移到其他事情上：例如数数、想象一个宁静的场景等。
记录梦境：记录梦境可以帮助你更好地了解自己的睡眠状态和思维模式。
6.寻求专业帮助：
如果失眠问题严重且持续时间较长，可以考虑咨询医生或专业心理咨询师的建议。
医生可能会根据你的具体情况，开具一些药物来帮助你入睡。
心理咨询师可以帮助你了解自己的睡眠问题，并提供一些心理技巧来帮助你改善睡眠。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时咨询专业医生或心理咨询师的建议。