花生米的热量相对较高。
每100克花生米中含有约589卡路里的热量。这是因为花生米中含有较高的脂肪，约占总重量的44%-45%。其中，不饱和脂肪酸的含量相对较高，对心血管健康有益。但脂肪也是高热量的来源，摄入过多的脂肪会导致热量摄入超标，从而增加体重。
对于需要控制体重或关注热量摄入的人群，如肥胖者、糖尿病患者、高血压患者等，应适量食用花生米。可以选择吃水煮花生米或无盐花生米，以减少额外的热量和盐分摄入。同时，由于花生米的热量较高，建议在饮食中适当控制摄入量，避免过度食用。
此外，需要注意的是，花生米还含有一定量的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。适量食用花生米可以提供一定的营养，但不能替代其他食物。在饮食中，应保持均衡多样，摄入各种不同的食物，以确保获得足够的营养。
总之，花生米的热量较高，应适量食用。对于特殊人群，如患有相关疾病的人群，建议在医生或营养师的指导下进行饮食管理。