一般来说，健康的成年人每天吃6~12克枸杞子较为合适，大约为15~30粒。但具体的用量还需要根据个人体质、健康状况、年龄等因素来调整。
枸杞子是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代药理研究表明，枸杞子还具有抗氧化、抗衰老、降血糖、降血脂、抗疲劳等作用。虽然枸杞子具有一定的保健作用，但并不是所有人都适合食用。以下人群在食用枸杞子时需要注意：
感冒发热、身体有炎症、腹泻的人不宜食用。
枸杞子具有滋补作用，痰湿体质、湿热体质的人不宜过量食用。
枸杞子含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。
枸杞子性温，过量食用可能会引起上火，因此不宜长期过量食用。
总之，枸杞子虽然是一种很好的保健品，但在食用时需要注意适量，并根据个人情况选择合适的食用方法。如果有任何不适，应及时停止食用并咨询医生的意见。