身子虚可能由多种原因引起，如先天不足、后天失养、久病不愈、劳累过度等。进补需要根据具体情况选择合适的方法，以下是一些建议：
1.饮食调理：
气虚：可多食用具有益气健脾作用的食物，如糯米、小米、山药、大枣、鸡肉、牛肉等。
血虚：可多食用具有补血养血作用的食物，如猪肝、猪血、菠菜、黑芝麻、红枣等。
阴虚：可多食用具有滋阴清热作用的食物，如银耳、百合、雪梨、石斛等。
阳虚：可多食用具有温阳补肾作用的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃等。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进气血流通，增强体质。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
3.中药调理：根据具体情况，可选用补气、补血、滋阴、壮阳等中药进行调理。但需在医生的指导下使用。
4.生活规律：保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
5.就医治疗：如果身子虚的情况较为严重，或伴有其他不适症状，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
需要注意的是，进补应因人而异，根据个人的体质和具体情况选择合适的方法。同时，应避免盲目进补，以免适得其反。