在体检前降低心率有以下方法：
1.深吸气后屏气：体检时可以先深吸一口气，然后憋住，同时做一些缓慢的深呼吸，这样可以让心率逐渐下降。
2.适度运动：体检前适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以使心脏功能得到锻炼，提高心脏的耐受能力，从而使心率在体检时保持相对稳定。
3.放松训练：通过冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练方法，减轻身体和心理的紧张状态，有助于降低心率。
4.避免刺激性物质：体检前应避免吸烟、饮酒、喝咖啡等刺激性物质，这些物质可能会导致心率加快。
5.调整心态：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪，可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来调整心态。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果心率过高或存在其他健康问题，建议在体检前咨询医生，以获取更专业的建议和指导。