女人补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂，以下是一些选择建议：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的补钙制剂之一。适合大多数女性，但需要注意的是，碳酸钙需要在胃酸的作用下才能分解吸收，因此建议在饭后服用，以提高吸收率。
2.乳酸钙：乳酸钙的吸收率较高，对胃肠道刺激较小，适合胃肠道不适的女性。
3.氯化钙：氯化钙的含钙量较高，但吸收率较低，一般不单独使用，常与其他钙剂一起制成复方制剂。
除了选择合适的钙剂外，还需要注意以下几点：
1.维生素D的补充：维生素D可以促进钙的吸收和利用，建议在补钙的同时补充维生素D。
2.适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收和利用，增强骨密度。
3.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，可以减少钙剂的补充量。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况选择合适的钙剂和补充剂量。